Kesegaran Jasmani

Dalam kesempatan kali ini saya akan memberikan sedikit ulasan mengenai Kesegaran Jasmani

A.    Pengertian Kesegaran Jasmani - Mengenai definisi kesegaran jasmani ada beberapa ahli memberikan pengertian sebagai berikut :   Kesegaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan kesungguhan dan tnggung jawab, tanpa memiliki rasa lelah dan penuh semangat untuk menikmati penggunaan waktu luang dan menghadapi kemungkinan berbagai bahaya dimasa yang akan datang (Ichsan, 1988).

Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. dengan kata lain Kesegaran jasmani dapat pula didefinisikan sebagai  kemampuan untuk menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana orang yang kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya. Agus Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3) menyatakan bahwa Kesegaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan.

Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan - Ketika mahasiswa disibukkan dengan berbagai tugas kampus, banyak mahasiswa yang mencari referensi untuk menyelesaikan tugasnya baik di buku, surat kabar bahkan tidak sedikit mahasiswa juga menjadikan internet sebagai tongkrongan mereka sebagai tempat mencari referensi, sekitar 1 hari yang lalu tepatnya pada tanggal 29 Desember 2011. Mahasiswa IKIP Mataram yang Bernama YAYA SURYA NUGRAHA yang sedang duduk di semester 7 jurusan FPOK mengirimkan file ke email saya yang berjudul Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.

Beliau mengirimkan Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk di bagi kepada sahabat sahabat semua untuk dijadikan sebagai referensi dalam menyusun Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, semoga dengan adanya makalah ini sahabat semua dapat terbantu dalam menyusun tugas yang sesuai dengan makalah yang saya posting ini. Oh iya bagi sahabat sahabat semua yang membutuhkan rpp berkarakter penjasorkes baik di tingkat SD, SMP,SMA mapun SMK ada juga loh di blog ini. penjasorkes sd, penjasorkes smp, penjasorkes sma, dan penjasorkes smk.

Lempar Cakram

Makalah Lempar Cakram | Sejarah, Pengertian,Teknik, Peraturan Bermain, Lapangan 

A.    Sejarah Lempar Cakram 

Berdasarkan cacatan sejarah bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan Homerus yang berjudul “Odyssy” pada zaman purba.

Dalam buku Odyssy tersebut menceritakan bahwa gerak gerakan dasar dari atletik adalah jalan, lari, lompat dan lempar yang telah dikenal oleh bangsa primitif pada zaman prasejarah. Bahkan dapat dikatakan sejak adanya manusia, gerak-gerakan itu dikenal. 

Mereka melakukan gerakan jalan, lari, lompat dan lempar semata-mata untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya. Didalam usaha ini mereka sangat tergantung dari efiiensi jasmaninya. Mereka yang kurang terampil, kurang tahan berjalan, kurang cepat lari, kurang tangkas melompat atau melempar akan mati karena kelaparan atau menjadi mangsa binatang buas bahkan mungkin menjadi korban bencana alam.

Latihan Lari Segitiga dalam Sepak Bola

Latihan Lari Segitiga Kelincahan Menggiring Bola Dalam Permainan Sepak Bola - cara menggiring bola - teknik dribbling sepak bola - cara dribbling sepak bola - teknik membawa bola. Silahkan teman teman baca dibawah ini 

a. Latihan Lari Segitiga

Salah satu untuk mengetahui stamina dan kelincahan pada seseorang adalah dengan cara melakukan latihan lari segitiga. Seorang atlet yang lincah dan memiliki stamina yang bagus atlet tersebut dengan mudah akan bisa menggiring bola dengan baik dan efektif. Ada tiga macam ketentuan lari yang dilakukan pada lari segitiga yaitu :

1. Lari lurus
2. Lari mundur
3. Lari menyamping

Latihan adalah : proses kerja yang dilakukan secara sistematis, artinya dimana beban dan intensitas latihan makin bertambah yang akan pada akhirnya memberikan rangsangan secara menyeluruh terhadap tubuh dan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik dan mental secara bersama-sama (Djide : 1985).

Latihan Kekuatan Otot Lengan

Sedikit ulasan mengenai latihan kekuatan otot lengan :

Pengembangan pembinaan olahraga pada masa sekarang ini diakibatkan pengembangan ilmu pengetahuan dan penemuan-penemuan hasil penelitian.

Permainan tenis meja adalah salah satu cabang olahraga yang sama dengan olehraga lainnya yang membutuhkan unsur-unsur Kekuatan Otot Lengan sebagaimana yang dikemukakan oleh Arsyad Sanusi SH, tahun 1980. hal. 5 : “Bahwa dalam permainan tenis meja tuntutan latihan Kekuatan Otot Lenganyang diperlukan antara lain : speed, power, stamina, fleksibeliti dan lain-lain.

Mengingat betapa pentingnya latihan Kekuatan Otot Lengan di dalam suatu cabang olahraga, termasuk cabang olahraga tenis meja maka latihan Kekuatan Otot Lengan perlu dianalisa mengenai arti dan tujuan serta jenis-jenis latihan dengan unsur-unsur yang berhubungan dengan unsur penunjang pembinaan selanjutnya guna mencapai prestasi,

Daya Tahan Kardiorespirasi

Berikut artikel mengenai Daya Tahan Kardiorespirasi

Pengertian Daya Tahan Kardiorespirasi - Daya tahan kardiorespirasi adalah kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolisme tubuh (Departemen Kesehatan Republik Indonesia Direktorat Jenderal Pembinaan Kesehatan Masyarakat Bina Upaya Kesehatan Puskesmas, 1994).

Daya tahan kardiorespirasi merupakan komponen terpenting dari kesegaran jasmani (Departemen Kesehatan Republik Indonesia Direktorat Jenderal Pembinaan Kesehatan Masyarakat Bina Upaya Kesehatan Puskesmas, 1994; Len Kravitz, 1997). 

Blain berpendapat daya tahan kardiorespiasi yang tinggi menunjukkan kemampuan untuk bekerja yang tinggi, yang berarti kemampuan untuk mengeluarkan sejumlah energi yang cukup besar dalam periode waktu yang lama ( Pradono, 1999).

Daya tahan kardiorespirasi disebut juga aerobic capacity. Dalam laboratorium pengukuran yang paling objektif dilakukan dengan menghitung ambilan maksimal O2 (VO2max) (Effendi, 1983).

Teknik Heading dalam Sepakbola

Berikut teknik heading dalam sepakbola :

Teknik Heading Dalam Sepak Bola - Atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini biasa di pakai oleh para pengegol sepak bola yang menghasilkan gol-gol yang cantik. Gol menggunakan heading kerap sekali jarang bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah headingmengegolkan bola.

Sepak Takraw

Ulasan mengenai Sepak Takraw sebagai berikut :

Teknik sepak takraw - pengertian sepak takraw - peraturan sepak takraw - sejarah sepak takraw - takraw download - permainan sepak takraw - teknik dasar sepak takraw - cara bermain sepak takraw. Mengingat permainan sepak takraw aku menjadi salut dengan pemain pemainnya, karena bagiku tak semua orang bisa memainkannya meskipun hanya menendang sebuah bola, akan tetapi ada teknik teknik yang harus kita tahu, seperti teknik kopen bola, smash maupun mengumpan bola.

Teknik sepak takraw - pengertian sepak takraw - peraturan sepak takraw - sejarah sepak takraw - takraw download - permainan sepak takraw - teknik dasar sepak takraw - cara bermain sepak takraw

Bola Basket

Diikuti ulasan mengenai Bola Basket

Ukuran lapangan bola basket - teknik bola basket - lapangan bola basket - permainan bola basket - sejarah bola basket - peraturan bola basket. Mungkin sebagian dari sahabat sahabat semua ada yang membutuhkan landasan teori dari sebuah makalah bola basket yang sedang sahabat susun. Maka dari itu artikel bola basket ini saya posting sebagai referensi anda. dalam dalam menyusun skripsi, maupun jurnal. mudah mudahan bermanfaat

Banyak hal yang harus dipelajari dalam bola basket termasuk Teknik bola basket, sahabat semua juga berharap dan termotivasi dengan bintang bintang dunia dalam olahraga bola basket, dan anda juga ingin meniru semua teknik- teknik hebat yang meraka perankan pada saat bertanding, maka dari itu psotingan bola basket ini saya hadirkan untuk anda semua.

Lari Jarak Pendek

Selanjutnya akan saya lanjutkan mengenai ulasan Lari Jarak Pendek

Makalah Lari Jarak Pendek Teknik, 100 Meter Pengertian Definisi - Masalah Kecepatan Lari 100 Meter
Lari jarak pendek (Sprint) adalah semua jenis lari yang menempuh jarak 400 m ke bawah (Tamsir Riyadi, 1982 : 21), ahli lain menyebutkan bahwa lari jarak pendek sebagai salah satu cabang lomba mencakup semua jarak hingga 400 m (Gerry A. Carr, 1997 : 13). Adapun Aip Saripudin (1997) menjelaskan bahwa pengertian lari 100 meter adalah suatu lari dimana si atlit menempuh suatu jarak dengan kecepatan maksimal

Pandangan tentang lari jarak pendek (sprin) dari beberapa pakar di atas secara substansional memahami lari 100 meter sebagai suatu aktivitas fisik (berlari) yang dilaksanakan dengan menggunakan kecepatan tinggi tentu saja agar seorang atlit dapat berlari dengan kekuatan dan kecepatan yang maksimal, atlit tersebut tidak bisa hanya mengandalkan bakat atau panjang tungkai yang dimilikinya. Akan tetapi seorang atlit butuh waktu yang cukup panjang untuk berkonsentrasi dan melatih diri. Dalam berlatih itupun seorang atlit tidak bisa hanya berkonsentrasi pada satu jenis kondisi saja, akan tetapi harus memperhatikan beberapa faktor yang memungkinkan kecepatan tersebut dapat tercapai. Tamsir Riyadi (1982) dalam hal ini mengemukakan beberapa faktor penting yang perlu mendapatkan perhatian untuk dilatih, sehingga natinya atlit mampu berlari dengan kemampuan maksimal antara lain: speed (Kecepatan), Power (Daya Ledak Otot), Strength (Kekuatan), Coordination (Koordinasi Gerakan), Flexibility (Kelenturan), Agility (Kelincahan) dan stamina

Selain memperhatikan beberapa faktor di atas, agar dapat menempuh jarak tersebut dengan secepat-cepatnya, maka dalam lari jarak pendek perlu juga memperhatikan empat hal antara lain: starting positon yaitu sikap atau posisi pelari pada saat melakukan start, starting action yaitu gerakan saat meninggalkan garis start setelah aba-aba “ya atau bunyi pistol” sampai 6 hingga 9 langkah dari garis start, sprinting action yaitu gerakan atau teknik lari cepat, finishing action yaitu gerakan atau cara melewati garis finish.

Lompat Jauh

Berikut sedikit ulasan mengenai  LOMPAT JAUH

Makalah Lompat Jauh Pengertian, Teknik, Faktor Yang Mempengaruhi - Secara umum, gerakan melompat dapat dikelompokan menjadi 2 bagian yaitu lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua jenis Lompatan ini dilakukan dengan menggunakan satu kaki tolakan. Namun, dalam penelitian ini akan dibahas mengenai lompat jauh.

Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air). Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.

Lompat jauh termasuk salah satu bagian dari nomor lompat, tetapi baik secara teknik maupun pelaksanaannya berbeda dengan lompat tinggi. Dalam lompat jauh ada dua teknik utama yang digunakan yaitu teknik menggantung dan teknik menendang (Gerry A. Carr, 1997: 135).

TUGAS 2 (Bulu Tangkis)

Bulu Tangkis (Badminton)

Tehnik Pelaksanaan Service Forehand Dan Backhand Dalam Permainan Badminton
Service merupakan pukulan yang mengawali permainan. Service adalah pukulan yang sangat penting, karna dalam permainan bulu tangkis sevice merupakan modal untuk menyerang lawan. Sehubungan dengan penelitian, maka berikut akan dijelaskan tehnik pelaksanaan service forehand dan service backhand dalam permainan bulu tangkis adalah sebagai berikut:

TUGAS 2 (Sepakbola)

Berikut merupakan sedikit ikhtisar tentang materi Sepakbola

Makalah Sepak Bola - Sering kita lihat beberapa situs lain banyak sekali menerbitkan berita maupun info tentang bola, apalagi berita bola nasional maupun manca negara misalnya pada saat indonesia melawan malaysia di final seagames 2011. Selain berita online, tv radio pun menyiarkan secara update. Nah yang bedanya nih kali ini saya memberikan informasi tentang makalah sepak bola, ini bukan salah satu info yang aktual akan tetapi ini merukan teori ata proses pembelajaran para pemain sepak bola di seluruh dunia.

Makalah Sepak Bola Pengertian Lapangan Peraturan
Biasanya makalah sepak bola ini di butuhkan oleh mahasiswa jurusan olahraga atau pelajar yang lagi diberikan tugas untuk membuat kan makalah, maka makalh sepak bola ini  saya rasa cocok sebagai bahan referensi/contoh dalam membuat makalah sepak bola

TUGAS 2 (Bola Voli)

Pada kesempatan kali ini, saya akan menyampaikan sedikit tentang Materi Bola Voli

Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli diciptakan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika bagian timur). William B Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christain Association (MCA).

Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli  nsional.

Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1974 pertama kali bola voli  dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli  Internasional atau Internationnal Voli  Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukan di Paris.